Niezawodna MUSAKA

Nie ma co się rozpisywać : najlepszy pomysł na obiad, oczywiśćie jeśli nie jesteś na diecie :)

Składniki:

• 2 bakłażany
• mięso mielone (wieprzowe, wołowe lub wieprzowo-wołowe)
• puszka pomidorów krojonych
• 1 nieduża cebula
• 2 ząbki czosnku
• 1 łyżka koncentratu
• pęczek bazylii
• przyprawy: ostra, słodka papryka, pieprz, sól, cukier, cynamon
• 5 ugotowanych ziemniaków
• ser (według upodobań: mozzarella, żółty, parmezan)
• olej do smażenia

Beszamel:

• 2 łyżki masła
• 2 łyżki mąki
• mleko (około 0,5 szkl.)
• gałka muszkatołowa
• pieprz, sól

Bakłażany dokładnie myjemy i kroimy w plastry, obsypujemy solą i pieprzem. Olej rozgrzewamy na patelni i smażymy warzywo z obu stron. Usmażone plastry bakłażana przekładamy na ręcznik papierowy, aby odsączyć je z nadmiaru tłuszczu.

Na tej samej patelni szklimy pokrojoną w kostkę cebulę (uważamy, aby cebula była tylko zeszklona), a następnie dodajemy mięso i smażymy do momentu aż osiągnie brązowy kolor. W międzyczasie doprawiamy je solą, pieprzem, papryką oraz 0,5 łyżeczki cynamonu. Kiedy mięso będzie już usmażone zalewamy je pomidorami, dodajemy koncentrat oraz przeciśnięte przez praskę ząbki czosnku. Czekamy, aż nadmiar płynu wyparuje tworząc gęsty sos. Na sam koniec do sosu dodajemy posiekaną bazylię.

Sos odstawiamy i bierzemy się za robienie beszamelu. W rondelku rozpuszczamy masło, a następnie dodajemy mąkę i robimy zasmażkę. Następnie dodajemy mleko, ciągle mieszając ( w przepisie podałam 0,5 szkl., ale może to być trochę mniej lub więcej, w zależności od tego jak gęsty sos chcemy otrzymać). Kiedy beszamel będzie już gęsty, doprawiamy go gałką muszkatołową, solą i pieprzem i zdejmujemy z gazu.

Ostatnim krokiem jest pokrojenie ziemniaków na plastry grubości około 0,5cm

Przygotowujemy musakę:

1. Jako pierwszą warstwę układamy bakłażany.

2. Wylewamy połowę sosu mięsno-pomidorowego.

3. Układamy plastry ziemniaków, jak najciaśniej się da.

4.Wylewamy 1/3 beszamelu i dokładnie rozprowadzamy.

WSZYTSKIE KROKI POWTARZAMY TAK SAMO JAK ZA PIERWSZYM RAZEM

Na sam koniec układamy plasterki, lub tarkujemy wybrany ser

Pieczemy około 30 min, tylko do zapieczenia składników. Smacznego !

Dyniowe gnocchi na słodko !

Staram się jeszcze w pełni wykorzystać sezon na dynię bo tak bardzo ją lubię. Dlatego przygotujcie sie, że następne posty też będą dyniowe : ).

Dzisiejszy przepis na gnocchi jest trochę inny, gdyż są one na słodko. Nie w sosie, nie ze szpinakiem, ale z bułką tartą, masłem i miodem ! Zapraszam do wypróbowania przepisu na te małe cudeńka.

o.

Składniki:

• 0,5 kg dyni
• 0.5 kg ziemniaków
• 1 jajko
• 3/4 szkl. mąki ziemniaczanej
• około 1.5 szkl. mąki pszennej ( może być więcej jeżeli ciasto jest bardzo klejące)
• szczypta soli
• pół łyżeczki cynamonu

Dynię obieramy i kroimy na małe kawałeczki. Rozkładamy na blaszce wyłożonej papierem, skrapiamy oliwą lub olejem i pieczemy do miękkości (im mniejsze kawałki tym szybciej będzie się piekła), około 30 min.

Upieczoną, ostudzoną dynię blendujemy na puree.

Ziemniaki obieramy i gotujemy do miękkości w osolonej wodzie. Studzimy i przeciskamy przez praskę. Ja próbowałam je zblendować, ale nie polecam...:)

Ziemniaki, dynię wkładamy do jednej miski, dodajemy jajko, przyprawy, mąkę pszenna i ziemniaczaną i zagniatamy rękoma na gładkie ciasto. Blat posypujemy mąką, i rozwałkowujemy ciasto na około 1,5-2cm grubości. Wykrawamy jakie chcemy kształty. W moim przypadku kółeczka wykrojone kieliszkiem. Na wyciętych gnocchi odciskamy widelcem wzorek na górze. Wrzucamy go wrzątku  ze szczyptą soli i gotujemy do momentu aż wypłyną na wierzch.

Gotowe gnocchi podajemy z bułką tartą :

• 3 łyżki masła
• 2 łyżki bułki tartej
• łyżeczka miodu
• pestki dyni do posypania

Masło rozpuszczamy na patelni, dodajemy bułkę tartą i mieszamy do połączenia składników. Gotową bułką tartą posypujemy nasze gnocchi, polewamy miodem i układamy pestki dyni.

Smacznego !

Obiadowy, zdrowy kuskus z dodatkami

Kuskus to taki genialny wynalazek ! Nie trzeba bawić się w żadne gotowanie, pilnowanie, odcedzanie. Jest gotowy w 2 min i nadaje się na słodko, słono, kwaśno...Ostatnio na moim stole ta kasza gości dosyć często. Może po części to z lenistwa ? : ) Kasza ta polecana jest między innymi przy odchudzaniu. Zawiera tylko 2g tłuszczu ( w 100g produktu ), jest bogata w białko i lekko strawna. Nic tylko zajadać !

Dzisiaj mój przepis jest iście obiadowy: Kasza kuskus smażona z mięsem mielonym oraz warzywami. Zapraszam!

o.

Składniki:

• 4 łyżki kaszy kuskus
• 250g mięsa mielonego wieprzowego
• łyżka oleju
• 2 pieczarki
• 2 ziemniaki
• garść fasolki szparagowej zielonej
• kilka różyczek brokuła
• 1/3 papryki
• łyżka kukurydzy z puszki
• przyprawy: sól, pieprz, czosnek, suszona papryczka chilli
• pestki dyni
• natka pietruszki

Mięso mielone smażymy na łyżce oleju, aż zrobi się brązowe. W tym czasie przygotowujemy warzywa.

Ziemniaków nie obieramy. Szorujemy pod zimną wodą i kroimy na ćwiartki. Pieczarki kroimy w plasterki, paprykę w kostkę, fasolkę na mniejsze kawałki.

Mięso przyprawiamy solą, i pieprzem i dodajemy pokrojone warzywa oraz kukurydzę z puszki. Kiedy wszystko już mamy na patelni dodajemy resztę przypraw, czyli czosnek (świeży lub granulowany) oraz suszoną papryczkę chilli (może być w proszku). 

Kaszę kuskus wsypujemy do małej miseczki, dodajemy szczyptę soli i zalewamy wrzątkiem tak żeby pokrywał ją całą. Odstawiamy do napęcznienia.

Pestki dyni prażymy w międzyczasie na suchej patelni.

Kaszę dodajemy na patelnię do reszty dania i mieszamy wszystko razem. 

Podajemy posypane natką pietruszki oraz uprażonymi pestkami dyni. Smacznego !

Pomysł na obiad? Dietetyczny i szybki makaron

Uwielbiam makaron w każdej postaci i każdego kształtu, między innymi dlatego, że tak prosto się go robi. Jak nie mam pomysłu na obiad, to mając makaron w szafce i kilka warzyw zawsze coś się wyczaruje : )
Dzisiejszy pomysł na obiad jest z wykorzystaniem razowego makaronu, pomidorków koktajlowych, cukinii czosnku i innych pyszności. Nie ma w nim żadnych tuczących sosów ani mięsa. Danie jest bardzo lekkie i zdrowe, w sam raz dla ludzi, którzy dbają o zdrowe odżywianie :) Zapraszam !
o.

Składniki na porcję dla jednej osoby:

• garść makaronu razowego (u mnie spaghetti)
• 200g pomidorków koktajlowych
• połowa średniej cukinii
• 1 ząbek czosnku
• garść świeżego oregano
• łyżka oliwy
• przyprawy: sól, pieprz, ostra papryka
• trochę starkowanego sera do posypania

Makaron gotujemy w osolonej wodzie al dente według instrukcji na opakowaniu. W tym czasie przygotowujemy resztę składników. Cukinię tniemy na podłużne słupki około 1cm grubości. Pomidorki przekrajamy na połówki. 

Na patelni rozgrzewamy łyżkę oliwy i dodajemy pierwszą cukinię. Po 2 minutach wrzucamy pomidorki. Kiedy wszystko na patelni zaczyna puszczać soki dorzucamy przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku i mieszamy. Doprawiamy według uznania. Smażymy wszystko jeszcze około 3 min.

Odcedzony makaron dorzucamy na patelnię i mieszamy z sosem. Na koniec dodajemy posiekane oregano i potarkowany ser.

Smacznego !

Pomysł na obiad ? Chrupiący łosoś

Często wracając do domu z pracy, szkoły nie mamy gotowego obiadu, ani pomysłu na tenże obiad, a chciałoby się zjeść coś dobrego i najlepiej jeszcze zdrowego. A może w takim razie łosoś z chrupiącą skórką plus zielona sałata :) ? Mimo, że nie jestem fanką ryb, to ta wersja łososia mi bardzo smakowała i co najlepsze, jest to obiad ekspresowy !

Składniki:

• 100g filetu z łososia
• garść pistacji
• 2 łyzki startego sera (użyłam zwykłej goudy)
• 2 łyzki bułki tartej
• 2 łyżki oliwy z oliwek
• ząbek czosnku
• sól, pieprz
• trochę posiekanej pietruszki

Z ryby delikatnie nożem usunąć skórę. Ułożyć łososia w formie żaroodpornej skropić oliwą i doprawić solą i pieprzem z dwóch stron. W miseczce przygotować posypkę. Dodajemy wcześniej zmielone w blenderze pistacje, sól, pieprz, ser, posiekaną pietruszkę, bułkę tartą i przeciśnięty przez praskę ząbek czosnku. Całość polewamy oliwą, tak aby powstała nam konsystencją mokrego piasku i mieszamy. Gotową posypkę układamy grubą warstwą na łososia. Rybę wstawiamy do piekarnika nagrzanego do 180 stopni i pieczemy przez około 20 min.

Mojego łososia podałam z sałatą zrobioną z :

• mixu sałat
• połowy zielonego ogórka
• 1 pomidora
• garści prażonego słonecznika
• szczypiorku
• sosu czosnkowego (3 łyżki jogurtu naturalnego, 2 ząbki czosnku, sól, pieprz, sok z cytryny)